溺水时的自救方法

——“防溺水”安全知识③

人一旦发生溺水事件，切记以下自救方法。

首先要镇定下来，切忌慌张，发现周围有人时立即呼救。要放松身体，仰泳露鼻，迅速把头向后仰，口向上，尽量使口鼻露出水面，不能将手上举或挣扎，让身体漂浮在水面上，防止体力丧失，等待救援。

要注意深吸浅呼，呼吸时注意吸气要深、呼气要浅，双手和双腿有规律地拂水，如遇漂浮物一定要抓紧，同时向周围求救。

身体下沉时，可将手掌向下压。如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救，并积极配合，切勿惊慌抓抱救援者。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以缓解抽筋。

（记者　张瑾　通讯员　田瑶　整理）