低温来袭，专家教你“内外兼修”过寒冬

近日，我市遭遇明显寒潮，气温骤降并伴有大风降雨。寒潮来袭，如何养生防病，健康过冬？对此，记者采访了黄石市中医医院治未病中心主任医师占亚雄。

占亚雄表示，寒潮天气养生防病，核心在于外防寒气入侵、内强身体正气，同时规避基础病发作风险，具体方法如下：

重点保暖防寒邪。护好关键部位，优先护住头部、颈部、后背等，出门佩戴帽子和围巾，穿高帮保暖鞋袜。学会“洋葱式”穿衣，多穿几层薄衣服，便于根据温度灵活增减，从室内到室外，最好先在缓冲区域适应片刻。坚持热水泡脚，睡前可用40℃左右热水泡脚20分钟，阳虚体质者还可加艾叶、红花以增强效果。

食疗调补固元气。多吃羊肉、生姜等温热食物。受凉初期，可煮葱白生姜红糖水驱寒；如呼吸道不适，可吃蒸梨、百合等润肺。有心脑血管基础病人群可适量吃南瓜子、西瓜子，脾胃弱的人可加山药、红枣入餐，避免生冷刺激食物，减少肠胃负担。

科学起居强免疫。遵循“早卧晚起”，保证充足睡眠养阳气。运动可选八段锦、室内踏步等温和项目，以身体微热为度，避免大汗。室内每天择时通风20—30分钟，暖气房用加湿器将湿度维持在40％－60％。

对于慢性病患者，寒潮是严峻考验。占亚雄提醒，心脑血管患者不要突然停药，可热敷胸前缓解不适；关节不适者，可炒盐热敷疼痛部位；慢阻肺患者尽量室内运动，外出戴口罩护口鼻，严格遵医嘱用药，避免自行减药。

记者　廖星

编辑：徐道发